卧室变化,使冬季睡眠更佳

努力获得良好的睡眠你并不孤单根据睡眠健康基金会的一项研究,百分之七十的澳大利亚人没有得到足够的睡眠,百分之百的澳大利亚人醒来后感到自己没有刷新。
好消息是,我们可以在卧室中做出一些容易改变的事情,这些改变可能会对我们的睡眠产生重大影响
冬季卧室


选择正确的被子

有很多被子可供选择,选择适合您需求和季节的被子很重要
Stacey Kastrounis购房总监Stacey Kastrounis解释说,羊毛是冬季睡眠者的最佳选择,冬季睡眠者会感到寒冷,它的重量较重,并且是天然纤维,具有隔热特性,既可以保暖,又可以让皮肤呼吸。
另一个不错的选择是羽绒和羽绒Down在所有被子填充物中都具有最高的填充力,因此,寻找一种羽绒比例更高的被子可以为她带来极致的舒适感。既舒适又精致的外观,请尝试使用Sherpa床上用品,以增加舒适感和舒适性。豪华

选择高支数的高品质床单,以确保您每晚都能获得最佳的舒适度


明智地与您的表

总是选择高线数的高质量床单,以确保您每晚都能获得最佳的舒适感。除了高线数舒适度,布鲁克教授还说,调节体温是关键。
根据Stacey Kastrounis的说法,天然纤维(例如越来越受欢迎的竹子)非常棒,因为它们可以适应您的需求。竹片具有温度调节功能,这意味着它们可以适应您的体温。它们具有高吸收性,可在冬季保暖,在夏季凉爽
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进行过大的查找

布鲁克教授建议不要将床单或唐娜床罩塞到床上,如果晚上变暖,如果脚或手臂被床罩困住,可能会变得太热而醒来,她说
在冬天,解决这个问题的一种简单方法是使您的床看起来更豪华,这是在您的doona上增加一个尺寸的问题。如果您使用doona从女王到国王,那么doona的边缘会很好地包裹住斯泰西说,床垫以宽松的方式提供给您足够的移动空间
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获得正确的支持

布鲁克教授和斯泰西教授都同意,重要的是要有一个良好的支撑床垫,因为我们平均一生都在睡觉
优质的床垫通常会提供长期的长期保修。斯泰西说,无论是用记忆泡沫羽毛还是防过敏的材料(例如竹子)制成的床垫,刷新床垫并提高舒适度的一种方法是增加床罩。

在夜间,尽可能多地遮挡光线很重要


当心光

光线对于您的身体时钟很重要在夜间,尽可能多地遮挡光线很重要,但是当您醒来时,最好打开窗帘并让光线进入以帮助您醒来,这是很好的布鲁克
根据Stacey的说法,许多人在卧室里犯的一个常见错误是,窗帘太重了,占据了整个房间。考虑用中性织物制成的卷帘而不是大的窗帘,您仍然可以起到遮挡效果,但是方法更巧妙。早上很容易卷起来,所以您可以尽可能多地采光
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抽出枕头

在枕头上获得正确的支撑很关键如果枕头不好,您会觉得自己实际上还没有早上睡觉。这对轻便睡眠者尤其重要。
根据Stacey的说法,您应该选择一个适合您睡眠位置的枕头。关键是使您的脊椎和颈部对齐,因此请选择合适的枕头以支持该对齐,这取决于您是靠背部还是腹部睡觉
枕头是滋生细菌和尘螨的温床,因此大约每六个月更换一次枕头,特别是如果枕头是纯涤纶枕头以保持清新

消除您的颜色

墙壁或床单的颜色可能会影响您的睡眠。Pantones年度色彩之类的平静色调,玫瑰石英和宁静色以及中性色,可以营造出更宁静的空间。避免使用火红色,例如红橙色或黄色。斯泰西说,它们的作用相反
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